[...] ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki [...]
[...] będę wykonywał na cyklu. W środę się okaże co z klatką i bicem, w piątek przetestuję przedostatnią kombinację na tric, nogi niezmiennie od 3 tygodni 8-) plecy kaptur łydki brzuch trochę przedramię - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (12x40kg, 10x45kg, 8x50kg) - wiosłowanie końcem sztangi uchwytem V (12x20kg, 10x 25kg, 8x30kg, 8x35kg [...]
[...] i sobie nie zaluje. Wiec na te chwile jakas dziwna dieta tluszczowa. Od 1.01.2019 (osiagnelam pierwszy w zyciu bez ciazy 70 kg), pilnuje znow glikemii i to wystarczy na zrzuty wody, brzuch mniej sterczy, a zmiany wagi mowia same, ze cukier to zlo ;-) 1.01 - 70 kg 4.01 - 68,5 kg 5.01 - 67,8 kg 9.01 - 67,6 kg 10.01- 67,3 kg Fajnie nie? %-)
Hmm no chce masować, xd ale fatu mam za dużo (brzuch odstaje) Po za tym wszyscy mówią, że masa z moim bf to nieporozumienie. Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-27 15:58:43
Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]
Kaloryfera się boisz ? Raczej piwnego sześciopaka Tzn nie neguje, że brzuch ma w Q mnóstwo pracy stabilizującej, ale żeby aż tak wyczarować, żeby nim H zastąpić to już semi-pro Spróbuj robić Q na drążku Zmodyfikowałem trochę to PQO () i zamiast zamiatać łokciami to uskuteczniam 2 uderzenia - lepiej wchodzi, a i technikę można poćwiczyć Czyżby [...]
masa,masa i jeszcze raz masa zacznij sie prostowac bo tez zes troche przygarbiony to klatka wypchneta bardziej bedzie a brzuch sie troche cofnie,a to ze pojedzeniu masz taki brzuch to normalne
Młoda \-) Zacznijmy od tego, że żadna laska w tym dziale nie potrafi tak zayebiście rozłożyć pleców jak Ty :-D Dalej... Nie ma foty bokiem, ale z tego co widzę, to plecom wcale grubości nie brakuje, nie widzę też żeby coś nie tak było z prostownikami. Dalej... Tego, czy zadu brakuje czy nie ocenić się absolutnie nie da, bo zdjęcie jest zrobione z [...]
[...] to samo cwiczenie w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam podciąganie:) przy 85 zaczne wyglądać jak człowiek przy 80 nie powinien już mi brzuch wystawać ale może zobaczy się jak będzie 75-77 tutaj powinno byc tak jak chce, dużo tłuszczu wypalone:P a potem wrócimy do moze 85, tylko że porządną masą a nie [...]
[...] napisac, wczoraj godzina na rowerze, dzisiaj ponad trening za godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na trica brzuch potyram i może coś jeszcze;) i ponawiam pytanie "jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?" wypije teraz to co mam wypić oliwy bo nie chce na noc pić xd [...]
[...] będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co ciężko mi cokolwiek napisać... Jutro LC, 40min cardio i brzuch. Lecę na rower odbębnić cardio Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-25 22:19:17
[...] ze sztangą 5x5 (60kg) - wyciskanie w staniu 5x5 (25kg) - mc(klasyk) 5x5 (55kg-60kg-65kg-70kg-75kg) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( udało mi się: 18p-12p-8p) + brzuch - skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 10kg - 4 x 20p - spięcia brzucha na podłodze z obciążeniem 5kg - 4 x 15p ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 12.15 - musli z [...]
no narazie jest nieźle ale zalany i tak nadal jestem moooocno... Teraz jest czas na delikatne masowanie z czego robi się mały recomp chyba. Masa mam nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to [...]
[...] to też tak zrobiłem, zresztą widać ile T szamię. Niby masa idzie ale ta masa to może na 10kg 2kg mięsa. Oczywiście powoli dokładałem po 150kcal a jak wbilem na 3350 to ciągle te kg idą w górę. Teraz dodałem aeroby miejmy nadzieje, że coś dadzą. Jeszcze ta yebana tendencja do tycia (wszystko w brzuch) góra chuda, rece i nogi a brzuch jak widać.
[...] pozach na ulicy, tylko "normalnie". Dlatego zdecydowałem, że wrzucę to co mam. Może cyknę jeszcze coś fajnego na siłce, żeby pokazać klatę bokiem. Od siebie dodam: brzuch urósł, niedużo, ale urósł. Najbardziej podoba mi się rozwój barków i klaty. A z tego co widać po fotach to najlepiej urosły plecy. Nogi też zaczęły się odsłaniać w [...]